Bougez mieux, à tout âge.

Un travail de tout le corps au poids de corps, avec élastiques, haltères et petit matériel. On construit de la force et de la tonicité, avec des charges et un rythme adaptés à chacun.

Des exercices enchaînés pour faire travailler le cœur et le souffle : on alterne les temps d'effort et de récupération, à votre allure.

Un cours ciblé sur le bas du corps et la sangle abdominale : jambes, fessiers, ceinture abdominale et posture.

Un enchaînement d'exercices sur l'ensemble du corps, en musique et sans temps mort, pour se dessiner et se dépenser.

Des mouvements lents et précis, coordonnés à la respiration, pour réveiller les muscles profonds, le gainage et la posture.

Une séance d'étirements guidés pour gagner en souplesse, relâcher les tensions et mieux récupérer après l'effort.

Des exercices simples et sans impact : mobilité des articulations, équilibre et coordination, dans une ambiance conviviale.

Une reprise d'activité progressive, construite à partir de votre condition physique du moment. En cas de pathologie, je m'adapte et je propose une variante à chaque exercice, après avis de votre médecin.

Un travail des qualités qui font la différence sur le terrain : déplacements, appuis, changements de direction, explosivité et endurance. On y ajoute du renforcement et du gainage pour protéger les zones les plus sollicitées.

Des séries d'efforts entrecoupées de récupération, pour progresser en vitesse et en endurance.

Muscles profonds, gainage, pliométrie et changements d'appuis au sol : tout ce qui rend la foulée plus solide et protège des blessures.

Vous préparez une compétition ? Je construis la séance en fonction de votre objectif. Vous avez une pathologie ? Je propose une variante de chaque exercice, après avis de votre médecin. Le cours reste accessible à tous les niveaux.